Vi får massa frukt på jobbet. Det är något jag tycker är helt lysande... men om man få gnälla lite så är det 80% äpplen, och jag är allergisk mot äpplen :S Fast med bananer och apelsiner kommer man långt ^^ För att inte tala om my all time favorite; Vindruvor! *kärlek* Fast de gå ju åt rätt snabbt...
Större delen av kvällen igår har vi snackat om "hälsosamt liv"... och jag råkade snubbla över en artikel idag som kom med lite snabba tips :) Tänkte lite över den idag på förmiddagen...
10 tips på ovanor – och hur du bryter dem!
1. Bilen mot cykeln
”Men det är ju så bekvämt och smidigt...” Snicksnack! Extravikt är inte bekvämt och smidigt! Är det bara några kilometrar, hojja till jobbet, dagis, mataffären och shoppingen. Här kan kilona rasa! Tidsödande? Äh, tänk på allt isskrapande, tankande och parkeringsletande du sparar in.
Kommentar: Hehe... jag har inte ens en bil... men hade jag haft det hade jag cyklat iaf! Det är såpass smidigt att göra det och går klart snabbare än att leta parkering och dylikt.
2. Vitt bröd mot fullkorn
Okej, den här grejen är riktigt enkel. Välj fiberrikt fullkornsbröd i stället för näringstomt vitt. Du kommer bli förvånad hur lite du saknar det vita! Och det finns inga ursäkter heller, till och med burgare serveras med fullkornsbröd nu för tiden.
Kommentar: Inga problem. Detta gör jag jämt... Äter i princip inte vitt bröd längre för det gör inte mig mätt iaf så!
3. XL-tallrikar mot medium
XL har länge varit modet i servishyllorna. Illusionvarning! Hjärnan och ögat lurar dig att ta större portioner än du egentligen behöver för att känna dig nöjd. Byt tillbaka till dina normalstora tallrikar.
Kommentar: Mitt största problem. När jag äter, då äter jag __XXXL__ ^^ men det borde väl kunna gå att få ordning på tycker jag. I sthlm gick jag från att _vräka_ i mig mat... till att inte äta något (i princip) sista dagen...
4. Hissen mot trapporna
I stället för att bara stå där och otåligt vänta på hissen – ta trappan! Beroende på hur befolkat huset är går det ofta fortare att kila upp de där två, tre, fyra våningarna. OCH du får ursnygg rumpa! Starta ett nytt motto: ”Jag tar alltid trappan!”
Kommentar: Eeeh... Nja... bor på 8:e våningen och vägen upp är en smal sprialtrappa. Det går, sure, men man blir fasligt yr så inte varje dag tack. Fast är det bara en eller två våningar, då tar jag trappan oavsett :)
5. Läsk mot vatten
Också superenkelt. Läsk är proppfullt med artificiellt sötningsmedel och lömska kalorier. Skulle du dricka hela ditt vätskeintag i läsk i stället för vatten får du i dig hela 1 000 extrakalorier om dagen. Det motsvarar ett pluskilo i veckan! Onödigt, eller hur? Spetsa i stället vattnet med lite färskpressad lime, chili och apelsin. Så fräscht!
Kommentar: Enkelt. Dricker nästan aldrig läsk "till vardags" längre. L. kommenterade att jag borde vara sockerförgiftad när jag går på krogen, och det har han helt rätt i... så jag jobbar på att hitta ett nytt koncept där...
6. Fika mot frukt
Vi vet, det är svårt att motstå bullfatet på fikat. En dålig vana som gör stor skillnad på midjemåttet! Byt ut sockerchockerande biskvier mot energiladdande frukt som inte fastnar runt mitten. Lika trevligt – mycket smalare!
Kommentar: Enkelt :) Jag fikar inte på jobbet... och gör jag det på stan är det inte så ofta jag tar något mer än té! Lägger av helt med sockerbomberna fr.o.m. nu!
7. Latte mot espresso
Hur många latte bälgar du om dagen? Mjölk innehåller massor av nyttiga vitaminer och mineraler – men också mycket energi. En liter mjölk motsvarar en hel middag i kalorier. Byt ut latten mot en smakkittlande espresso, som är helt kalorifri.
Kommentar: haha LAKTOSINTOLLERANT säger jag bara ^^ och dessutom gillar jag té bättre :P (men det är bra info att Espresso är kalorifri!)
8. Morgonfasta mot frukost
Forskarna är eniga. Människor som äter frukost mår bättre och väger mindre. Frukosten kickar igång förbränningen och ger skön och stabil energi resten av dagen. Satsa på fibrer, frukt, mjölkprodukter och sunda pålägg.
Kommentar: Även detta är enkelt. Äter jag inte frukost, blir jag jättekinkig och aggressiv som en gravid flodhäst!!
9. Telefon mot promenader
I stället för att luta dig tillbaka i soffan och skruva ner tv-volymen för att ringa en vännina, ta med henne ut på en timmes promenad! Samtidigt som ni hinner prata om allt och lite utan att någon liten rycker i ärmen får ni perfekt lågintensiv fettbrännarmotion!
Kommentar: Jo, detta tycker jag nog jag kan säga jag gör med... Visst, oftare telefon än promenader, men likväl är jag ute iaf varannan dag och går ungefär en timme.
10. Big pack mot mini pack
Det kvittar om du är revisor och räknat ut att snacks i storpack är en bättre ekonomisk deal än småförpackningar. Köp smått ändå. De ger dig betydligt större kontroll över snacksandet. Studier visar att vi har otroligt svårt att nöja oss med lite när vi vet att det finns mer.
Kommentar: Detta stämmer oerhört bra! Vet jag att det finns något gott i skafferiet är det svårt att låta bli... likväl, jag har ett ensamhushåll, det innebär att jag köper smått och dessutom fryser in det mesta!
Så... Summan då? Ja... räknar man stenhårt, är det bara 6 av 10 jag klarar. Fast det är väl rätt bra trots allt?
Andra intressanta siffror är ju vilka otäckheter du snubblar över flera gånger i veckan? Eller om dagen?
100 g smågodis = 419 kcal ---> Jag äter nästan aldrig smågodis.
100 g Marabou mjölkchoklad = 545 kcal ---> MJÖLKchoklad? äh.. får finnar av det iaf... så det är typ aldrig jag äter det heller.
1 wienerbröd = 452 kcal ---> Nä... Knappast va?
1 Big mac = 526 kcal ---> Ah, första missen! Jag äter lunch på mAx ibland... iofs utan dressing ;)
1 kaffe latte = 123 kcal ---> mmm återigen... ingen Latte för mig...
1 nattmacka (vitt bröd, smör och ost) = 176 kcal ---> hehe... någon macka kanske ibland. (fast annan konstitution då ^^ )
Vad gör man då åt dem? Ja... Några enkla kaloribrännare
Kalorier/30 minuter:
Städa = 92 kcal ---> Avsky. Illamående. Yrsel. Kallsvettningar. Ja, städa är traumatiskt ;)
Gå = 95 kcal ---> Detta gör ofta... eller cyklar.
Gå i trappor = 140 kcal ---> Sällan i dagliga livet.. finns inga trappor i mitt liv nästan. Hörde man förlänger sitt liv med 3 sekunder per steg dessutom :)
Leka med barnen = 102 kcal ---> va?? Den som skrev detta har aldrig lekt med barn! Man är ju död efter bara några minuter... klart mer intensivt än något annat på denna lista!
Cykla = 105 kcal ---> Ja, detta gör jag ofta ofta! Varje dag...
Skotta snö med skyffel = 168 kcal ---> hehe nje... jag bor i höghus! Har inte ens borstat snö från balkongen i år haha
Livet är... nyttigt? ;) Knappast... lite laster får man ha ^^
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar